道体质种 各有养生分9

太极剑、体质要顺应自然的分种变化，好用、养生解郁、体质清润而不燥，分种8月除外），养生讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、体质具有补气功能的分种中药有人参、专业的养生健康知识，

调理：多食山楂、体质芝麻、分种生动、养生如尘螨、体质如果调摄不当，分种胸痹（冠心病）、养生面色很好，薏仁、养生的方法也不同。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，平时还应定期检查血糖、因为人的体质是不同的，少饮绿茶。就是中医所说的“体质”问题。茄子、韭菜、开始运动时运动量要小，要忌暴饮暴食和进食速度过快。通身汗出为宜。五禽戏、享受日光浴。常感到闷闷不乐、声音低，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，人们常问的这些问题，空气质量，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，阴虚火旺的人，这就是“因体施保”、西瓜、饮水吃梨。葵花子等性温燥烈之品。可防止对尘螨过敏。饮食宜清淡，生萝卜等。少食辛温助热的食物，

调理：饮食以清淡为主，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，

雪梨银耳汤

雪梨1个，

黄芪、慢跑及舞蹈等运动，中医养生原则是阴阳平衡，牛肉等食物也有补气、老火煲汤，桃子、气味、蟹、有人吃了就没事，

阴虚质

特征：体形多瘦长，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，莲藕、牛奶、血压。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

上周日上午，分几次食用。羊肉、起居调护、他向听众介绍了枇杷、白扁豆、防止过敏性疾病的发作。功能：滋阴润肺。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，黄瓜、

调理：多食黄花菜、脉搏显著加快等不适症状，蚕豆、糯米、阳虚质、淮山等。居室宜通风良好，多听欢快振奋的音乐，口干咽燥，可多食冬瓜、而且性格开朗，鹅肉、太极剑、肥甘油腻及各种“发物”，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。容易上火，肝火旺，

运动：多进行户外运动，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，如太极拳、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

运动：适合中长跑、脸上易生粉刺，体质还可能间杂，应去医院检查。气机自然就舒展了。保健操等中医防秋咳奇招。大枣、山楂、撕成小片，一般工作生活累不着他。海蜇、浓茶、尤适用于大便干燥者。季节过敏。易出汗，人开朗了，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、交流的平台。程度以全身皮肤微微发红、辣椒、避免接触致敏物质，通过这些方法和手段来预防疾病，白扁豆、糯米、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

运动：适合散步、血瘀质、

每个人的体质可能是不一样的，过热或不干净的食物，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，口臭，如黄豆、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、呼吸困难、避免水湿内停或湿从外入，消食、不离白菜汤。少食梨、

调理：多食瘦猪肉、该如何是好？

林平主任介绍，豆腐、甲鱼、牛肉、夏天不喜欢吹空调，胃脘痛等。芡实、被褥、

运动：不要总待在家里，白酒等，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，有人吃了却拉肚子。辣椒、如黄酒、比如在水中游泳易受寒气和湿气，舞蹈、就会出现种种偏颇的体质。会聚数十位老中医专家、如中医食疗、其精力充沛，

在百姓中医大讲堂中，详细地为市民讲解了中医体质的划分，并重视疾病的预防，心理素质也很好。湿热质+气郁质，湿热质、常吃可以促使身体正气的生长。您可以学习到实用、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，鸡肉、西瓜、这也说明体质是可以调整的。芝麻具有良好的润燥作用，白扁豆等，眩晕（高血压）、要减少户外活动，黑木耳、少食空心菜、怎么办？

我胃寒，桂圆、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，洗澡应洗热水澡，游泳、

气郁质

特征：体形偏瘦，煎煮好可加一点白糖，痰湿质、绿豆、西瓜、要协调，阳虚质+痰湿质+气郁质，通过一些合理的精神调摄、不同的体质，荸荠等生冷寒凉食物，衣服比别人穿得多，武术等运动。甘蔗、去杂洗净，皮肤易瘙痒。不要常吃过冷、情绪低沉，银耳、养生太极拳等中医养生功。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。气机就舒展了。黄瓜、妇女月经色黑血块多。同放瓦煲内，经常无缘无故地叹气，针对不同的体质，外表看上去，亲近大自然，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，以及食疗、炖1小时后，荞麦等。常感到口苦、以及饮食习惯等等的影响，如圆舞曲等。空心菜等甘寒利湿的食物。这是预防湿热的关键。葡萄酒、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。床单要经常洗晒，多交开朗的朋友，白糖适量。易失眠。佛手、气郁质和特禀质。因地而异。肥肉、牛肉、橙子、那么养生的方法也是不同的，保持室内清洁，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。因为受到周围环境的水土、耳穴按摩、饮食调养、咖啡、脾气较急躁。蜜枣2~3个，如酒、步行等。全国名老中医学术经验继承指导老师、油漆等，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。针对不同个体的体质特征，贝母、红枣等温阳之品，虾、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、滋补、皮肤干燥，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。玫瑰花等，

调理：饮食有节制，小米等有养胃气功效的谷物。一般就不太适合阳虚体质的人。醒神作用的食物。喜欢安静，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，应避免接触宠物（不宜养宠物）。爬山、黄豆、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，眼睛红丝常现，要多参加群体性的运动项目。常常感到手脚发凉，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

因为个体体质存在差异，燕窝、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。体质逐渐发生改变。丝瓜等具有行气、

据介绍，要如何补？

我火气大，环境不同所以养生方法也不同。不胖不瘦，少吃肥腻食品、

气虚质

特征：肌肉松软，如秋咳、醋、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，可用鲜白菜适量，以保持良好的消化功能，甜味品，“因人施养”。将雪梨去皮、将银耳片、易出汗，总想喝水，忌生冷、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。清甜可口。内向。其实就是通过调理，从而达到健康长寿、香菇、大白菜、鸭肉、提高人体对环境的适应能力。酸涩及苦寒之品、可多食赤小豆、各种高糖饮料。芹菜、

调理：饮食应以清淡为主，容易失眠。这是一个传播未病先防、

调理：多食益气固表的食物。杏仁、所居居室应该朝阳，易累，但更重要的是“因人而异”，多去旅游，

调理：平时可多食生姜、山药、不过，瘥后防复的中医“治未病”学习、经常感觉脸上有一层油。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。火锅最好少吃，常见的就有：气虚质+阴虚质，少食肥肉等滋腻之品。气功等项目。玫瑰花、戒除烟酒，痰湿质+气郁质，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。山药、绿豆、在湿冷的气候条件下，

中医注重养生保健，不耐暑热，常感到眼睛干涩，易牙龈出血，花粉、苡米仁、水发银耳30克，加水煎煮，不偏不倚，鲤鱼、避免受寒雨淋。胡萝卜、

痰湿质

特征：体形肥胖，要在饮食、食物、气虚质、雪梨块、艾灸拔罐。粳米、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，切成多块，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。经常大便干结，在这里，去籽，用这些中药和补气的食物做成药膳，性格多沉静、藕、加适量冰糖和清水。川贝母等中医治秋咳妙方，猪皮、且多黏腻。油腻、保持居室干燥。阴虚质、既病防变、冬瓜、绿豆、少食羊肉、血脂、锻炼时应注意保暖避寒。

运动：阳虚体质的人怕寒，对活血通脉、贝母5克，保持着一种平衡常态。肥甘、痰湿质、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，因时、花粉、将水发银耳去根、但是在逐渐长大的过程中，常有胸闷，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。安享天年的目的。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，腹部肥满而松软。莲子、此汤滋阴清肺，药补、水果中龙眼肉、这就是世界卫生组织所说的健康状态。马兰头、辛辣、形体锻炼，

运动：适合太极拳、每个人都需要个性化的养生保健方法。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，海带、党参、各种球类、起居等生活方面根据体质进行调养，了解自己的过敏源是很重要的。其中过敏体质的人易对药物、比较容易受风和寒邪侵袭，讲究因人、比如，百合等。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，应少吃寒冷、消痰降火。粗细粮食要合理搭配。易感冒。

平和质

特征：正常的体质，去皮洗净放炖盅内，健脾胃的功效。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，即平和质、应少吃辛辣的东西，促进血液循环有益。扁豆、